El Bisglicinato de Hierro: Un Suplemento Nutricional Esencial

El hierro es un mineral crucial para el funcionamiento adecuado del cuerpo humano. Es fundamental para la producción de hemoglobina, que transporta oxígeno a través del torrente sanguíneo, así como para la función adecuada de muchas enzimas. La deficiencia de hierro es una de las deficiencias nutricionales más comunes en el mundo y puede provocar fatiga, debilidad y otros problemas de salud. Para abordar esta deficiencia y promover la salud, muchos recurren a suplementos de hierro, y uno de los tipos más efectivos y bien tolerados es el bisglicinato de hierro. En este artículo, exploraremos en detalle qué es el bisglicinato de hierro, sus beneficios, cómo tomarlo y más.

¿Qué es el Bisglicinato de Hierro?

El bisglicinato de hierro es una forma de suplemento de hierro en la que el hierro está unido al aminoácido glicina. Esta forma de hierro es altamente absorbible y suave para el estómago, lo que lo hace ideal para aquellos que tienen sensibilidad gastrointestinal a otros suplementos de hierro.

El proceso de quelación, que implica la unión del hierro a la molécula de glicina, aumenta la estabilidad y la biodisponibilidad del mineral, lo que significa que el cuerpo puede absorber y utilizar el hierro de manera más eficiente.

Beneficios del Bisglicinato de Hierro

Mayor absorción: La forma quelada de hierro en el bisglicinato permite una mejor absorción en comparación con otras formas de suplementos de hierro, como el sulfato ferroso. Esto significa que el cuerpo puede aprovechar mejor el hierro que recibe de los suplementos.
Menos efectos secundarios gastrointestinales: A menudo, los suplementos de hierro pueden causar malestar estomacal, estreñimiento o diarrea. Sin embargo, el bisglicinato de hierro tiende a ser más suave para el estómago y es menos probable que cause efectos secundarios gastrointestinales.
No interfiere con la absorción de otros nutrientes: Algunas formas de suplementos de hierro pueden interferir con la absorción de otros nutrientes, como el calcio o el zinc. Sin embargo, el bisglicinato de hierro se absorbe de manera eficiente y no suele causar problemas de absorción de otros nutrientes.
Adecuado para personas con sensibilidad gastrointestinal: Debido a su suavidad para el estómago, el bisglicinato de hierro es una excelente opción para personas con sensibilidad gastrointestinal que no toleran otros suplementos de hierro.
Mejora los niveles de hierro en el cuerpo: Tomar bisglicinato de hierro de manera regular puede ayudar a aumentar los niveles de hierro en el cuerpo, lo que puede combatir la fatiga, mejorar la función cognitiva y fortalecer el sistema inmunológico.

Cómo Tomar Bisglicinato de Hierro

Antes de comenzar a tomar cualquier suplemento de hierro, es importante consultar a un médico o dietista para determinar si tienes deficiencia de hierro y cuál es la dosis adecuada para ti. Dicho esto, aquí hay algunas pautas generales sobre cómo tomar bisglicinato de hierro:

Siga las instrucciones de dosificación: Los suplementos de bisglicinato de hierro suelen venir en forma de tabletas o cápsulas. Sigue las instrucciones de dosificación en el envase del producto o según lo recomendado por tu médico.
Toma con el estómago vacío: Para una mejor absorción, es recomendable tomar el bisglicinato de hierro con el estómago vacío, preferiblemente una hora antes de las comidas o dos horas después.
Combina con vitamina C: La vitamina C puede mejorar la absorción de hierro, por lo que tomar bisglicinato de hierro con un vaso de jugo de naranja o cualquier otra fuente de vitamina C puede ser beneficioso.
Evita tomar con té o café: Los taninos presentes en el té y el café pueden inhibir la absorción de hierro, por lo que es mejor evitar tomar bisglicinato de hierro con estas bebidas.
Mantén una ingesta adecuada de líquidos: Asegúrate de beber suficiente agua cuando tomes suplementos de hierro para ayudar a prevenir el estreñimiento y facilitar la absorción.

Consideraciones y Precauciones

Aunque el bisglicinato de hierro es generalmente seguro para la mayoría de las personas, hay algunas consideraciones y precauciones a tener en cuenta:

Consultar a un profesional de la salud: Antes de comenzar cualquier suplemento de hierro, es importante hablar con un médico o un dietista para determinar si tienes deficiencia de hierro y cuál es la dosis adecuada para ti.
Efectos secundarios: Aunque el bisglicinato de hierro es bien tolerado por muchas personas, algunas pueden experimentar efectos secundarios como malestar estomacal, estreñimiento o heces oscuras. Si experimentas efectos secundarios graves, debes dejar de tomar el suplemento y consultar a un médico.
Interacciones con medicamentos: El hierro puede interactuar con ciertos medicamentos, como antibióticos o medicamentos para la tiroides, por lo que es importante informar a tu médico sobre todos los medicamentos que estás tomando antes de comenzar a tomar suplementos de hierro.
Almacenamiento adecuado: Guarda los suplementos de bisglicinato de hierro en un lugar fresco y seco, fuera del alcance de los niños.

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En Resumen

El bisglicinato de hierro es una forma altamente absorbible y suave para el estómago de suplemento de hierro que puede ayudar a mejorar los niveles de hierro en el cuerpo y prevenir la deficiencia de hierro. Al ser bien tolerado y efectivo, es una excelente opción para aquellos que necesitan aumentar su ingesta de hierro. Sin embargo, siempre es importante consultar a un médico antes de comenzar cualquier suplemento para determinar si es adecuado para ti y cuál es

También puedes leer: Bisglicinato de Calcio: Un Suplemento Esencial para la Salud Ósea

Karen Verástegui

CEO de Colágeno Marino Perú

1 Comment

El Ácido Linoleico: Beneficios, Fuentes y Su Papel en la Salud Humana - Colágeno Marino Perú - abril 13, 2024 at 5:03 pm
[…] También puedes leer: El Bisglicinato de Hierro: Un Suplemento Nutricional Esencial […]
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